Acqua

Tra i vantaggi di una buona idratazione c'è quello di avere articolazioni sane e, quindi, essere facilitati nella pratica dell'esercizio sportivo.

Una moderata disidratazione (con perdita del 2% del peso corporeo) non solo diminuisce le prestazioni atletiche ma anche le prestazioni intellettuali. Nutriente non energetico è la principale fonte di rifornimento dei minerali che contiene in quantità e combinazioni molto variabili, a seconda della sua origine.

Portare sempre con sé una bottiglietta d'acqua, bere acqua anche a ogni pasto e mangiare più frutta e verdura.

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Non credere ma verificare; chiedere sempre al medico