Carne rossa

Importante fonte di nutrienti essenziali, tra cui ferro, zinco e vitamine del gruppo B che producono energia.

Corridori femminili di resistenza in particolare sono vulnerabili alle carenze di ferro e così via dovrebbe cercare di includere magra carne rossa regolarmente all'interno le loro diete.

Le proteine sono necessarie durante esercizio per compensare i muscoli spreco, che può verificarsi quando l'assunzione di proteine è inadeguata.

Proteine di alta qualità, amminoacidi essenziali, come che si trova nel pesce o nella carne rossa, può aiutare a mantenere i muscoli dimensioni e resistenza, in particolare se combinato con allenamento di resistenza.

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Non credere ma verificare; chiedere sempre al medico