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Rubrica a cura del dottor Francesco Gentile (laureato in Farmacia)

La caffeina è uno stimolante naturale, nota da tempo per migliorare le prestazioni. Gli effetti sull'apparato muscolare sono massimi per esercizi di media intensità.

Per massimizzare gli effetti ergogenici della caffeina, l'atleta dovrebbe astenersi dal consumo di cibi, farmaci e bevande contenenti caffeina, nei 4/6 giorni che precedono la competizione.

Inoltre, si consiglia di non superare le 6-8 tazzine di caffè espresso o le 2-3 tazze di caffè tradizionale, nelle 3 ore precedenti la competizione.

Non credere ma verificare; chiedere sempre al medico
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Rubrica a cura del dottor Francesco Gentile (laureato in Farmacia)

Indice rubrica
Riso integrale 27 febbraio 2021 Riso integrale
Mela 24 febbraio 2021 Mela
Cacao 20 febbraio 2021 Cacao
Salmone 17 febbraio 2021 Salmone
Patata 13 febbraio 2021 Patata
Legumi 10 febbraio 2021 Legumi
Banana 6 febbraio 2021 Banana
Arancia 3 febbraio 2021 Arancia
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Mela Mela Rubrica a cura del dottor Francesco Gentile (laureato in Farmacia)
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Salmone Salmone Rubrica a cura del dottor Francesco Gentile (laureato in Farmacia)
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